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Palestra Attrezzi

10,99

Specifiche Di Prodotto:

>Materiale: ruota con rivestimento di plastica + asta di acciaio con le manopole comode
>Colore: nero
>Tipo: Doppia- Ruota
>Diametro Ruota: 185mm
>Peso: circa 650g
>Peso del pacchetto: 0.7kg (1.54lb.)
>Formato del pacchetto: 22cm x 5cm x 26cm (8.66″ x 1.97″ x 10.24″)
>Max load:100kg

ATTENZIONE: Tenere questo AB Roller lontano dal fuoco!

AVVERTENZE: Si prega di non desiderare di un rapido successo e spendere un sacco di tempo in pratica un giorno! Basta iniziare lentamente e gradualmente progredire come aumenta la forza di tronco. Il Ab ruota funziona duramente il tuo tronco, in modo da pochi minuti al giorno è sufficiente per rafforzare il vostro tronco.

TIPS:

1. Riscaldare prima dell’esercizio fisico.
2. Spingere solo in avanti e indietro, non si sconsiglia di ruotare a sinistra o a destra.
3. Non trattenere il respiro durante l’esercizio fisico. Espirare mentre si spinge in avanti e inspirare mentre si spinge all’indietro.
4. Non adatto per chi ha mal di vita o di schiena.
5. Non esercitare eccessivamente.
6. Per i principianti, vi consigliamo sempre di consultare l’allenatore professionista prima dell’ esercizio.

Ultimo aggiornamento il 18 Giugno 2019 11:03
Categoria:

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Informazioni aggiuntive

Binding

MPN

Color

EAN

0745577503225

EAN List

EAN List Element: 0745577503225

Item Dimensions

Height: 197, Length: 1063, Weight: 143, Width: 866

Label

Manufacturer

Brand

Part Number

Package Dimensions

Height: 205, Length: 1024, Weight: 128, Width: 858

Product Group

Product Type Name

Publisher

Studio

Title

Ruota per addominali AB,attrezzo per addominali,trainer per muscoli addominali,ruota per esercizi addominali,rullo per addominali, strumento per allenare l’addome,strumento per allenare gli addomi

UPC

UPC List

UPC List Element: 745577503225

  • Tutti i prezzi elencati qui sopra sono in Euro.
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Barra trazioni muro - Sbarra trazioni e dip parallele - Stazione trazioni professionale - Attrezzi palestra casa - Sbarre per trazioni multifunzione calisthenics pull up bar parete flessioni crossfit

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Caratteristiche

  • RINFORZA IL TUO BUSTO: Questa barra per trazioni da muro è pensata per farti allenare con flessioni, addominali e altri esercizi per i muscoli della parte superiore del corpo.
  • ALLENAMENTO DAL COMFORT DI CASA TUA: Barra trazioni muro è fatta in materiali di alta qualità e progettata da professionisti per fornirti un attrezzo semplice ma efficace per il tuo allenamento.
  • QUALITÀ SENZA PARI: Otto posizioni delle prese con confortevole schiuma ad alta densità per permetterti di esercitare svariati muscoli della parte superiore del corpo. Grazie alla sua ottima qualità questa sbarra trazioni sostiene fino a 200 kg.
  • FATTA PER DURARE: La nostra sbarra per trazioni è fabbricata in acciaio resistente. Il design compatto permette di riporla dove preferisci a casa tua e tirarla fuori quando hai bisogno di un allenamento professionale.
  • FACILE DA MONTARE: Stazione per trazioni può essere montata facilmente su tutti i tipi di muro. Le istruzioni di montaggio e tutto il necessario sono inclusi all'acquisto.

Barra trazioni muro è un attrezzo all'avanguardia ed efficace per allenare la parte superiore del tuo corpo direttamente da casa tua. Non tutti hanno tempo per andare in palestra e allenarsi ogni giorno, ma questo non vuol dire che non puoi farlo da casa!

Barra per trazioni a casa Bar2Fit resistente ti aiuta ad effettuare esercizi di tanti tipi, dalle trazioni alle flessioni, il tutto comodamente da casa tua. Un bel vantaggio per la tua salute e per il tuo portafoglio! Sbarra trazioni e dip parallele fabbricata con eccellenti materiali e offre 8 tipi di presa in schiuma ad alta densità, per provare le diversi posizioni e centinaia di esercizi.

Questa Sbarra per trazioni crossfit infatti può avere molti più usi ed essere completata da accessori di svariato tipo, come ad esempio gli anelli o gli elastici - per un allenamento più completo. La nostra stazione per trazioni è il primo passo, di qualità, per avere una palestra a casa tua! Puoi usarla barre de traction per riguadagnare la forma fisica di un tempo, oppure per cominciare un nuovo tipo di allenamento, o ancora se non hai tempo per frequentare una palestra vera e propria. Con la Sbarre per trazioni Bar2Fit puoi creare tu la tua routine di fitness!

Noi di Bar2Fit offriamo una vasta gamma di attrezzi di alta qualità, in materiali resistenti e ad un prezzo competitivo. Siamo talmente certi che sarai soddisfatto della nostra struttura per trazioni che ti offriamo una Garanzia Soddisfatti o Rimborsati - acquistando da noi puoi essere sicuro di acquistare solo attrezzi di qualità!

Pull up bar Barra trazioni: Lunghezza 98 cm, dal muro 60cm
Parallele: dal muro 70cm, tra 55cm

Cosa è necessario assemblare e posizionare: chiave 17/13/10, trapano e punta 12, livella

Allenati solo 15 minuti al giorno con il nostro barra per trazioni Bar2Fit e ti piaceranno i risultati garantiti

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Caratteristiche

  • ➤ Superficie di PP+TPR con Struttura Coccodrillo: resistenza all'usura, più antiscivolo, non danneggiare il pavimento e non causare rumore fastidioso
  • ➤ Più efficace: la superficie delle particelle aumenta l'attrito con il pavimento, che non solo è più facile da controllare la vostra forza, ma aumenta anche l'intensità dell'esercizio fisico, aiutandovi ad allenarvi in modo più efficace
  • ➤ MANIGLIE NON SLIP: Maniglie di forma ergonomica in schiuma di spessore sono antiscivolo e confortevole. mentre state facendo i vostri esercizi addominali e esercizio per tronco a casa
  • ➤ MONTAGGIO FACILE E PORTATILE: Il design compatto rende il Winline rotella di esercizio facile da montare e comodo da trasportare. È possibile iniziare l'esercizio in pochi minuti in casa o in palestra
  • ➤ PIÙ STABILE: le doppie ruote giganti si muovono senza intoppi e contemporaneamente per aumentare la stabilità e ridurre la vibrazione della ruota.è progettato per aumentare i muscoli addominali, braccia, spalle, schiena e di essere più sani

Specifiche Di Prodotto:

>Materiale: ruota con rivestimento di plastica + asta di acciaio con le manopole comode
>Colore: nero
>Tipo: Doppia- Ruota
>Diametro Ruota: 185mm
>Peso: circa 650g
>Peso del pacchetto: 0.7kg (1.54lb.)
>Formato del pacchetto: 22cm x 5cm x 26cm (8.66" x 1.97" x 10.24")
>Max load:100kg

ATTENZIONE: Tenere questo AB Roller lontano dal fuoco!

AVVERTENZE: Si prega di non desiderare di un rapido successo e spendere un sacco di tempo in pratica un giorno! Basta iniziare lentamente e gradualmente progredire come aumenta la forza di tronco. Il Ab ruota funziona duramente il tuo tronco, in modo da pochi minuti al giorno è sufficiente per rafforzare il vostro tronco.

TIPS:

1. Riscaldare prima dell'esercizio fisico.
2. Spingere solo in avanti e indietro, non si sconsiglia di ruotare a sinistra o a destra.
3. Non trattenere il respiro durante l'esercizio fisico. Espirare mentre si spinge in avanti e inspirare mentre si spinge all'indietro.
4. Non adatto per chi ha mal di vita o di schiena.
5. Non esercitare eccessivamente.
6. Per i principianti, vi consigliamo sempre di consultare l'allenatore professionista prima dell' esercizio.

SONGMICS Maniglie per Flessioni, Piegamenti sulle Braccia, Push Up Bar in Acciaio Cromato, con Impugnature Antiscivolo in Gommapiuma, per Palestra Fitness Esercizio Ginnastica, SPU25H

14,99  disponibile
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Resistente - Costituito in tubi di acciaio cromato, buona capacità di carico; maniglie coperte con schiuma ad alta densità, antiscivolo e comodo
  • Sicuro - Le strutture sono a forma "H", ergonomico e robusto, si protegge da un infortunio durante l'allenamento
  • Esercizio effettivo - Permettono al corpo di muoversi in modo naturale e cercare un maggior numero di muscoli: petto, spalle, braccia, abs e permuta, riducendo le tensioni sulle articolazioni
  • Portatile - Leggero, occupa poco spazio, facile da trasportare
  • Pratico - Applicabile per palestra, dormitorio, casa, ecc. Senza limitazione di luogo

Descrizione:

Le maniglie per flessioni sono realizzate in tubo di acciaio cromato, coperte da schiuma di alta densità, antiscivolo.

Sono solidi, stabili e confortevoli. La forma di "H", il prodotto è poco spazio occupante. Del peso di circa 1 kg, sono portatili.

Con loro,è possibile effettuare allenamenti a casa, dormitorio o palestra. Mantenere la forma non è più un sogno impossibile.

Si consiglia ai principianti di moderare la densità degli esercizi per evitare traumatizzare i muscoli da sport troppo violenti.

Dettagli:
- Materiale: tubi in acciaio cromato + spugna di alta densità + plastica
- Dimensioni: 25 x 17 x 14 cm (L x P x A)
- Peso: circa 1 kg
- Colore: nero

Contenuto della confezione:
- 1 x Paio di maniglie per flessioni push up
- 1 x Manuale delle istruzioni

Hardcastle - Set bilanciere regolabile - argento - 30kg

34,99  disponibile
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Set bilanciere con pesi da 30kg per bodybuilding - peso regolabile - aggiungi e rimuovi peso a seconda delle tue esigenze
  • 2 barre con connettore centrale - può essere utilizzato in versione divisa (2 manopole) o come 1 bilanciere lungo - utilizzabile per un ampio numero di esercizi
  • Barra zigrinata per facilitare la presa - ferma dischi per fissare e rimuovere facilmente i pesi
  • Copertura in vinile anti-rigature - peso totale: 30kg barra inclusa (NON 2x30kg)
  • Il set comprende: 4x ferma dischi, 2x barre per pesi da 50 cm, 1x connettore centrale da 10cm (connette le due sezioni per creare 1 barra), 4x dischi in vinile da 1kg, 4x dischi in vinile da 1,5kg, 4x piatti in vinile da 2kg, 4x dischi in vinile da 2,5kg

Hammer Bermuda XT Panca Multifunzione, Nero/Bianco/Grigio

298,00
191,99  disponibile
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Versatilità di utilizzo che permette all'utilizzatore di eseguire importanti esercizi per la tonificazione e lo sviluppo della muscolatura superiore ed inferiore
  • Realizzata in solido acciaio e con materiali di primo livello
  • Lo schienale della panca Bermuda XT permette fino 4 livelli di inclinazione differente mentre la comoda seduta imbottita offre un comfort di esercizio senza pari

PROIRON Ghisa 20Kg Manubri Regolabili Set Con Prolunga Barra Della Maniglia Perfetta per Body Building, Pesistica Fitness, Allenamento, Palestra Casa

62,97  disponibile
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Materiali selezionati con la massima cura, privi di ftalato e piombo.
  • Design con anello anti-allentamento esclusivo in gomma
  • Tubo di raccordo gratuito in acciaio per modificare il manubrio in bilanciere. Fornisce più funzioni per costruire la muscolatura.
  • L'impugnatura zigrinata dal design ergonomico è più confortevole per le mani.
  • L'impugnatura, larga 143mm, è abbastanza ampia da consentire una comoda presa, facilitando il sollevamento senza urtare i polsi mentre si fanno alcuni particolari esercizi.

PROIRON 20 KG Manubrio Ginnico Regolabile

PROIRON 20 KG manubrio ginnico regolabile per scolpire e rafforzare i muscoli. Si tratta di un manubrio in ghisa, perfezionare per chiunque voglia iniziare a praticare il sollevamento pesi.

PROIRON crea creativamente un tubo di collegamento in acciaio.È molto facile cambiare il manubrio nel bilanciere in un istante. In questo modo si forniscono più opportunità per i principianti di lavorare su parti differenti della muscolatura.

Acquista PROIRON manubrio da ginnastica, avrai manubri e bilanciere senza costi aggiuntivi.

Costruisci il corpo come vuoi con i nostri manubri regolabili, adesso! Differente pesi consentono di impostare i manubri con diverse combinazioni di peso. I manubri regolabili "tutto in uno" fanno raggiungere i migliori risultati e aiutano a eseguire vari esercizi con pesi variabili.

Il set comprende: (10kg per il manubrio, compresa la barra per i pesi)

4pz x piastre peso in ghisa da 0,5kg

4pz x piastre peso in ghisa da 1,25kg

4pz x piastre peso in ghisa da 2,5kg

2pz x barre cromate per manubrio da 35cm

4pz x collari bloccaggio cromati

1pz x tubo raccordo in acciaio


Consigli:

1. Utilizzando il tubo di raccordo in acciaio, assicurati di avvitare bene per la sicurezza.

2. Durante allenamenti lunghi, indossa i guanti per proteggere le mani.

Tappeto da Fitness a Puzzle – Set di 18 Pezzi | Superficie di Protezione per Pavimenti | materassino per Palestra, Workout, Ginnastica | Tappetino Facile da Pulire | Efficace Contro i liquidi e Urti

29,99  disponibile
2 nuovo da 29,97€
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • ✅ IL TAPPETINO PROTETTIVO NR. 1 CON STRUTTURA A PUZZLE 18 PEZZI + BORDI PER MASSIMA PROTEZIONE DEL PAVIMENTO: proteggi il tuo pavimento da graffi, colpi, ammaccature, freddo sudore o altri liquidi. Il miglior tappetino protettivo sul mercato isola la stanza dal rumore. In materiale privo di bisfenolo A o ftalati dannosi per la salute.
  • ✅ ALTA QUALITÀ E RESISTENZA + MASSIMA SICUREZZA: il tappetino è prodotto in schiuma EVA impermeabile, ecologica, atossica e possiede una superficie antiscivolo che ne fa il prodotto ideale per angoli fitness, da posizionare come base sotto ai tuoi attrezzi per l'allenamento, nella stanza giochi dei bambini o in laboratori, garage, cantine, ecc. Il materiale speciale attutisce colpi e rumori, isola dal calore e dall'umidità oltre ad essere resistente e semplice da pulire con acqua e sapone.
  • ✅ A SOLUZIONE IDEALE PER IL TUO PAVIMENTO E LE TUE ESIGENZE: grazie alla struttura a puzzle, il tappetino può essere espanso all'infinito, si adatta alla forma della tua stanza e può essere spostato facilmente. Un prodotto su misura per te e adatto alle tue esigenze.
  • ✅ TAPPETINO PICCOLO PER MASSIMA FLESSIBILITÀ: tappetino 18 pezzi, dimensioni pezzo 30 cm x 30 cm x 1 cm + bordi | Superficie totale: ca. 182 cm x 92 cm
  • ✅ ASSISTENZA PREMIUM 24/7: SIAMO SEMPRE A VOSTRA DISPOSIZIONE - Rompete gli indugi ed eseguite l'ordine oggi stesso. Nel caso non siate soddisfatti, inviate un'e-mail (support[@]pl-concepts.com) alla nostra assistenza 24/7 e troveremo senza dubbio una soluzione in grado di soddisfarvi.

Stai cercando una protezione per il tuo pavimento che sia resistente ed efficace e protegga il suolo da graffi, colpi, freddo, isoli dai rumori e protegga da sudore o altri liquidi oltre ad essere facilissima da maneggiare e pulire?

Vuoi un sistema di protezione per il tuo pavimento che sia flessibile e utilizzabile per il tuo angolo palestra, la stanza giochi dei bambini, il garage o il tuo laboratorio e che si adatti a tutte le tue esigenze?

Allora BeMaxx Fitness è esattamente quello che fa per te!

Anni di esperienza e la costante comunicazione con clienti e produttori ci hanno portato a conoscere con esattezza che caratteristiche deve avere un tappetino protettivo per proteggere efficacemente il tuo pavimento.

Tutti i vantaggi dei nostri prodotti riassunti per te:

- Tappetino a puzzle da 18 cm x 30 cm x 1 cm versatile ed adattabile alle tue specifiche esigenze
- In schiuma EVA super impermeabile, ecologica, atossica e antiscivolo per garantire la massima sicurezza e te e al tuo pavimento
- Ideale come superficie protettiva per il pavimento di stanze fitness, da posizionare sotto ai tuoi attrezzi per l'allenamento, nella stanza giochi dei bambini, laboratori, garage, cantine, ecc.
- Leggero, attutisce colpi e suoni, isola dal caldo e in materiale impermeabile pulibile con acqua e sapone
- Facile da ampliare, adattare o spostare grazie alla pratica struttura a puzzle
- Alta qualità, alta resistenza, massima sicurezza

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TecTake Attrezzo per addominali gambe glutei home fitness abdo trainer ginnico

 non disponibile
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Con l'home trainer di TecTake potete allenare con efficacia la muscolatura di addome, gambe e glutei // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 107 x 48 x 98 cm // Peso: ca. 6 kg.
  • Soprattutto per le donne, l'home trainer è un ottimo attrezzo d'allenamento mirato per le zone problematiche. Alcuni brevi esercizi al giorno sono già sufficienti.
  • L'attrezzo è idoneo sia per principianti che non e, persino, per professionisti.
  • Grazie agli esercizi con quest'attrezzo ottenete un'uniforme riduzione del grasso - e il potenziamento della muscolatura.
  • L'home trainer può essere installato in modo estremamente veloce, nonché ripiegato in forma compatta e custodito senza ingombro.

Con l'home trainer di TecTake potete allenare con efficacia la muscolatura di addome, gambe e glutei. Soprattutto per le donne, l'home trainer è un ottimo attrezzo d'allenamento mirato per le zone problematiche. Alcuni brevi esercizi al giorno sono già sufficienti. L'attrezzo è idoneo sia per principianti che non e, persino, per professionisti. Grazie agli esercizi con quest'attrezzo ottenete un'uniforme riduzione del grasso - e il potenziamento della muscolatura. All'insegna della praticità: L'home trainer può essere installato in modo estremamente veloce, nonché ripiegato in forma compatta e custodito senza ingombro. Ordinate oggi stesso l'home trainer di TecTake e date il via al vostro allenamento di sicuro successo!

Caratteristiche:

Aste regolabili in altezza su 3 posizioni
Poggiapiedi scorrevoli con pedana antiscivolo
Resistente intelaiatura in acciaio d'alta qualità
Maniglie in morbida gommapiuma antiscivolo
Efficaci possibilità di allenamento
Allenamento a casa propria
Facile e rapido montaggio
L'home trainer è ripiegabile in compatto formato salvaspazio

Dettagli tecnici:

Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 107 x 48 x 98 cm
Maniglie regolabili in altezza: 90 - 94 - 98 cm
Dimensioni da ripiegato/chiuso (lungh. x largh. x h): 50 x 28 x 62 cm
Maniglia (lungh.x Ø): 11 x 3 cm
Portata: 100 kg
Peso: ca. 6 kg
Materiale: acciaio rivestito a polveri, gommapiuma, plastica

La fornitura comprende:

1 home trainer

Physionics Panca multifunzione panca pesi addominali con porta bilanciere regolabile

74,95  disponibile
3 nuovo da 74,95€
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Panca adatta per principianti ed esperti
  • Dimensioni (L / L/ A): ca. 128/140/113 cm
  • Schienale regolabile in 4 livelli di altezza
  • Pieghevole e salva spazio
  • Materiale: acciaio, plastica,imbottitura in schiuma


Grazie a questa panca pesi avrete la possibilità di mantenere la vostra forma fisica anche a casa come se foste in palestra.
Questa panca è ideale per tonificare un singolo muscolo o diversi muscoli alla volta.
La panca è inoltre utile per l'esercizio dei muscoli del torace, dell'addome, delle braccia e delle spalle.
Ottimo attrezzo che vi permetterà di avere un corpo allenato e libero dallo stress quotidiano.
Questo attrezzo è realizzato in un solido e robusto acciaio che vi permetterà di allenarvi in modo efficace quotidianamente.

Panca adatta per principianti ed esperti
Schienale regolabile in 4 livelli di altezza
Facile da montare e da usare
Robusto telaio in acciaio
Sedile e schienale confortevoli
Poggia gambe con cuscino imbottito
Pieghevole e salva spazio
Potrete effettuare diversi esercizi: esercizi addominali, estensioni gambe, butterfly, flessioni gambe

DATI TECNICI:

Dimensioni (L / L/ A): ca. 128/140/113 cm
Dimensioni piegato (L / L / A): ca. 128/43/132 cm
Diametro manubrio: 2,5 cm ca.
Peso: 18 kg
Carico massimo: 255 kg (pesi + peso corporeo)
Peso massimo del corpo: ca. 100 kg
Piegamento gambe carico massimo: ca. 25 kg
Butterfly carico massimo: circa 25 kg per lato
Appoggia-bilanciere carico massimo: 60 kg
Materiale: acciaio, plastica,imbottitura in schiuma
Composizione prima materia tessile: 100% poliuretano
Colore: Nero

FORNITURA:

1 x Panca pesi HNTLB001A0000000 da montare

Xcellent Global Attrezzo per Esercizi Potenziamento Mano - Perfetto per Aumentare la Forza di Mano, Dita e Polso per Suonare Chitarra e Piano, per Giocare a Tennis e Come Fisioterapia, M-SP025

10,99  disponibile
3 nuovo da 10,99€
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al 18 Giugno 2019 11:03

Caratteristiche

  • Ottimo per atleti e musicisti. Soluzione completa per l'allenamento di dita, mani, polsi e avambracci. Sviluppa forza, flessibilitš€, coordinazione e velocitš€ nelle dita. Ottimo per allenarsi a golf, e per permettere ai giocatori di migliorare la forza della mano.
  • L'attrezzo per esercizi offre una resistenza regolabile da 1.5 a 3.5 kg su ogni dito, in modo da soddisfare tutte le tue esigenze. Il design innovativo a 5 pulsanti permette di allenarsi anche nell'estensione delle dita, fondamentale per suonatori di chitarra e pianoforte.
  • Con 2 morsetti, può fissare 2 pulsanti simultaneamente. Puoi scegliere quali dita esercitare a piacimento.
  • Morbida cover sui pulsanti per premerli in maniera confortevole. La dimensione ridotta ti permette di tenere lo strumento in una mano sola, e di poterlo portare sempre con te. Anima in rame, tensione regolabile, facile da usare e accurato.
  • La confezione comprende: 1 Strumento per esercizi mano e dita

Vuoi diventare esperto a suonare uno strumento musicale come chitarra, piano o tastiera, o a giocare a golf o a tennis, o ad arrampicarti?

Il segreto sta tutto nelle mani! Uno strumento per il potenziamento della mano e delle dita ti aiuta ad acquisire destrezza e a realizzare i tuoi sogni.

Caratteristiche:

1.Resistenza regolabile da 1.5 a 3.5 kg su ogni dito, in modo da soddisfare tutte le tue esigenze.
2.Design preciso per una struttura a molle con viti e bulloni in rame.
3.Regolazione forza fisica visibile, puoi vedere i cambiamenti mentre fai esercizio.
4.Puoi concentrarti su un dito specifico con la funzione "key-hold".
5.Sviluppa e mantieni la forza e la destrezza delle tue dita, mani e braccia.
6.Tensione variabile puš° fornire lavori differenziati per le singole dita.
7. Si possono togliere le cover per simulare delle corde, per sviluppare e mantenere calli per musicisti.
8.Perftto per allenarsi prima di un'esibizione, e per mantenersi in allenamento quando lontani dal proprio strumento
9.Usato ovunque per allenarsi a suonare la chitarra, il piano o strumenti d'orchestra.

Specifiche:

1.Dimensioni: 105mm x 66mm x 23mm
2.Tasti premibili: 5
3.Tensione regolabile: da 1.5 a 3.5 kg
4.Numero pistoni: 2
5.Peso netto: 110g

Contenuto confezione: 1 Strumento per esercizi mano e dita

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